你好，根据你的描述考虑是跖筋膜炎的可能，原因多是由于劳损所致。建议你注意休息，避免过度负重行走，可以去医院的疼痛科就诊，在医生的指导下服用一些活血化瘀消炎止痛的药物治疗。必要时可以采取局部注射治疗。

引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛

你的症状可考虑脚下长脚蚕了，脚蚕以患处皮厚增生，其根深嵌入肉里，顶起硬结，形似ji眼，行走挤压时痛甚为主要表现的皮肤病。脚蚕是由长期摩擦和受压引起的圆锥形角质层增厚，有角质中心核，尖端深入皮内，基底露于外面。多见于青年人或小孩，好发于足底及足趾。软硬脚蚕均可外用30％水杨酸火棉胶，每天1次，1周后用热水浸泡，去除脚蚕的角锥和皮损浸软发白的部分，直至脱落。还可用脚蚕治疗产品克ji尤，还有可用液氮冷冻治疗。祝早日康复！

根据你所提供的资料，你这种情况是因为缺钙造成的或者是因为运动损伤造成的我建议你注意适当补充钙片或者增加休息的时间，最近不要剧烈运动，晚上洗洗热水澡。祝你早日康复！