熬夜看世界杯后调养身体，可从饮食、作息、运动、情绪、中医调理等方面着手。饮食要均衡营养，作息要规律充足，适度运动增强体质，保持良好情绪，还可借助中医方法调理。 1.饮食：多吃富含维生素 C、B 族维生素的食物，如新鲜蔬果、粗粮等。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类。避免高油高糖食物。 2.作息：制定规律的睡眠时间表，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 3.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 4.情绪：通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻压力，避免焦虑和紧张。 5.中医调理：可尝试艾灸、按摩穴位，如涌泉穴、足三里穴等，也可服用一些中药调理，如归脾丸、六味地黄丸等，但需遵医嘱。 总之，熬夜看世界杯后要重视身体调养，通过多种方式综合调理，逐渐恢复身体的正常状态。但如果身体出现明显不适，应及时就医。

您好，熬夜的人有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶。熬夜时，最好每45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。另外第二天一定要午睡。但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害，只能是有所减少罢了。从健康的角度来讲，最好不要经常熬夜。