社交恐惧且缺乏自信是一种常见的心理问题，可能由性格内向、过往负面经历、过度自我关注、社交技能缺乏、家庭环境影响等因素导致。 1. 性格内向：有些人天生性格较为内向，在社交中表现得较为被动和拘谨。可以尝试参加小型社交活动，逐渐锻炼自己。 2. 过往负面经历：如曾在社交中受到批评、嘲笑等，留下心理阴影。需要正视过去，学会从失败中吸取经验。 3. 过度自我关注：过于在意自己的表现和他人的看法，增加心理压力。应学会转移注意力，关注交流的内容而非自身。 4. 社交技能缺乏：不懂得如何开启话题、维持对话等。可以通过阅读相关书籍、参加培训来提升。 5. 家庭环境影响：成长过程中缺乏鼓励和支持，导致自信心不足。与家人多沟通，争取理解和支持。 要改善社交恐惧和缺乏自信的状况，需要认识到问题的根源，并采取积极的行动逐步改变。同时，要有耐心和毅力，相信自己能够逐渐克服这些问题，融入正常的社交生活。

你好.你所表现出来的症状是社交恐惧症.人是群居动物,是需要和群体保持接触的.之所以会产生逃避行为个人觉得可能是在早期与人交往过程中有过被嘲笑的经历,并让自己的自尊心受到了极大伤害导致的.性格过于敏感,注意力也多集中在自己的言谈举止上,建议将注意力转移到外界,尝试着和团队一起完成一个共同的任务如篮球,足球等.平时多看书了解时事与他人聊天时,共同话语会更多些.