男人自行检查精子质量可从精液量、颜色、气味、液化时间和黏稠度等方面入手。 1.精液量：正常成年男性一次射精量通常在 2 - 6 毫升。如果精液量过少，可能存在生殖系统问题。 2.颜色：正常精液为灰白色或略带黄色。若精液呈红色或棕色，可能提示有精囊炎、前列腺炎等炎症。 3.气味：正常精液有轻微的腥味。若有明显恶臭，可能是感染所致。 4.液化时间：精液射出后通常在 15 - 30 分钟内液化。液化时间过长，可能影响精子活动。 5.黏稠度：可将精液拉丝，正常长度应小于 2 厘米。过于黏稠会影响精子游动。 需要注意的是，自行检查只能作为初步判断，精子质量的准确评估还需前往正规医院进行精液常规分析等专业检查。

精子质量自己是没办法检查的，男性检查精液最好是2-7天不同房，注意检查前避免过度疲劳，手淫取精，不建议避孕套，避免流失精液，取精后，30分钟内及时送检，避免过冷过热。

你好，精子检查自己检查不出来问题的，需要到正规的医院正规的检查。建议到正规的不孕不育专科医院进行就诊,医生会结合你的情况进行专科检查,以明确病因病情,进行合理化治疗,以达到理想的治疗效果。