不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.手术需要2万左右

您好：您的情况属于椎间盘突出症，多由于腰椎的外伤及退行性变所致的，患者可有不同程度的腰部不适酸胀、疼痛、臀部及大腿后外侧的牵扯样疼痛，严重时可有小腿及足部的麻木、酸胀感觉等，建议积极治疗与预防。建议您绝对卧床休息，仰卧于硬板床上，可以行理疗按摩及红外线烤灯热敷，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉感冒等，避免负重及剧烈运动，避免久坐及扶案工作；如果椎间盘反复发作，可以考虑手术等治疗，适当锻炼腰部肌肉的力量，多进食含钙质高的饮食，希望我的回答带给您帮助。

你好，腰椎间盘突出症多是由于长期劳累导致的。建议注意腰部保暖、睡硬板床，可以给予止痛药物、理疗、腰椎牵引等治疗，可以服用腰痹通胶囊、痹祺胶囊等药物，保守治疗不能根治，只能缓解症状和防止病情进展。想根治的话需要手术治疗。