身体虚弱、冬天手脚冷、夜尿多，慢跑后犯困，慢跑对这种体质可能有益，但也需综合考虑多种因素，如运动强度、身体适应情况、饮食作息、基础疾病、心理状态等。 1. 运动强度：若慢跑强度过大，超出身体承受能力，易导致疲劳犯困。应根据自身情况，逐渐增加运动强度。 2. 身体适应：刚开始慢跑，身体可能未适应，出现犯困属正常，坚持一段时间可能改善。 3. 饮食作息：营养摄入不足或睡眠不佳，会影响慢跑效果，导致犯困。要保证均衡饮食和充足睡眠。 4. 基础疾病：如存在贫血、甲状腺功能减退等疾病，也可能影响慢跑后的状态，需先治疗基础病。 5. 心理状态：压力大、焦虑等不良心理状态，可能使身体在慢跑后更易疲劳犯困。要注意调节情绪。 总之，对于身体虚弱且慢跑后犯困的情况，需综合分析原因，调整运动和生活方式。若症状持续不改善，建议就医，明确是否存在潜在疾病。

可以的，理论上是讲得通的，慢跑是可以强身健体，对于身体的一系列的虚都是有帮助的，但是运动量不要太大了，我也经常做，还有就是在运动的时候，还是要注意饮食方面，不要把营养落下。