提高精子质量需要从生活习惯、饮食调整、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。减少久坐，戒烟戒酒。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素、锌等营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、坚果等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，减少高温环境的接触。 5.治疗相关疾病：如患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗。可使用的药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。 总之，提高精子质量需要综合调理，持之以恒。同时，若精子质量持续不佳，应及时到正规医院男科就诊，查明原因，对症治疗。

患上精子质量低的原因有很多日常抽烟喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。精子质量低的还是可以怀孕的只不过是说怀孕的几率比较低的而已。精子活力低的话你可以试试育之缘口嚼片，育之缘口嚼片经过全国几十家医院的临床验证报告显示针对精子的病症类改善治疗辅助效果极佳的。日常可以多吃点含锌量高的食物

建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等，多运动。