你好，看了您所描述的这个问题，孕妇出现产后便秘是比较正常的现象的，我建议您给孕妇吃一些富含纤维素的食物，比如玉米，红薯等等，蔬菜，水果要多吃，饭后不要久坐，适当做做运动，散步。可以早起喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，帮助肠道蠕动。希望我的回答可以帮助到您。

你好！紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜

你好啊，根据你讲述的这种情况，最好是饮食结构调整一下，多吃点粗纤维的食物！要多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁，菜汁等饮料：适当增加脂肪摄入、适当增加豆油，花生油等烹调用油量，有润汤作用,可使大便通畅；酸奶或红茶菌，有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用。

要注意营养的平衡，也就是不偏食，也就是吃的时间规律啦，吃的食物也要有原则，改掉挑食的习惯，改掉老吃速成食品的习惯，每日摄取多种食物最理想。多吃含纤维素的食物，谷类。粗米，荞麦面包，燕麦片，。薯类。红薯，土豆，山芋等，海藻类。海带、紫菜等不仅还纤维素而且还热量低，不用担心发胖，蔬菜类。胡萝卜，南瓜，扁豆，菠菜等含叶类的蔬菜。

您好！　便秘食疗方如下：(1)葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

产妇预防便秘的方法有：①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯.②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果.③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量.④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便.⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服.