健康指导：首先对于一个十周岁的孩子来说我是不建议你进行减肥的因为身体正处于发育期身材也没有定型所以不要过于担心肥胖的问题但是如果觉得自己实在比较胖想减掉肚子上的赘肉你可以做仰卧起坐而不是俯卧撑仰卧起坐能够锻炼到肚子上的肉消耗脂肪

健康指导：你好，根据你的描述，建议您可以通过适当的控制饮食和运动减肥，首先是饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次是运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

健康指导：首先在饮食方面是需要合理有效的控制在。首先在饮食中要控制总热量的摄入，避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物，避免食用一些过于甜腻性等不易于胃肠道消化代谢的食物等，饮食要清淡适量易消化为宜。另外要加强运动和锻炼，促进腹部脂肪的燃烧以及消耗，以免导致腹部脂肪的堆积。

健康指导：您好：可以一方面通过适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，建议每天三餐要定时定量，不宜暴饮暴食，多食一些清淡的富含维生素和膳食纤维的食物，另一方面要坚持每天做有氧运动，可以跑步，每天之前坚持三十分钟。

你好，减肥最好是要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物