腰部扭伤后长时间疼痛，可能是肌肉拉伤未愈、韧带损伤、小关节紊乱、腰椎间盘突出、炎症刺激等原因引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等。 1.休息：保证充足的卧床休息，避免腰部过度活动，减轻腰部负担。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂。 4.中医治疗：中医推拿、拔罐等疗法对缓解腰部疼痛有一定效果。 5.康复训练：在症状缓解后，进行腰部肌肉的康复训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 6.佩戴护具：必要时佩戴腰围，提供腰部支撑和保护。 腰部扭伤后要重视治疗和康复，避免转为慢性损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。（1）用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。（2）将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。（3）取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。