你好，根据你所描述的情况，这要看你的骨骼生长是否已经愈合。你好，根据上述分析，如果还没有愈合，建议平时多运动，可以服用钙片进行补钙，多喝牛奶和豆浆。

你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说这个绝大部分靠遗传因素现在没有太好的解决办法经常体育锻炼建议不要吃生长激素类的药物不但效果不敢苟同而且是致癌的

俗话说，二十三窜一窜。关键是在生活中多加注意。饮食方面：多吃含蛋白质、钙质丰富的食物，保证营养均衡！豆类、奶制品、肉类、果蔬都不可少！根据自己的实际情况制定适合自己的营养餐！运动方面：坚持体育锻炼，可以打打篮球、跑步等。以上是对“都快20岁了，个子比较的矮小请问如何提高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你可以尝试补充钙离子的办法还有就是加强锻炼的办法或者是使用生长激素治疗建议到医院检查下看看是不是有骨坸的闭合的情况要是没有可能还有可能

加强锻炼额，那你的治疗效果会不错的不要熬夜，多加锻炼，充足的睡眠，祝你长高额