胸骨有时像别住并有响声，小腿骨也咔嚓响但 X 光正常，可能是关节摩擦、肌肉紧张、缺乏锻炼、营养不足、关节炎症等原因造成的。 1. 关节摩擦：关节活动时，软骨、滑膜等组织摩擦可能产生响声。一般是正常生理现象，无需特殊处理。 2. 肌肉紧张：长期保持不良姿势或过度劳累，导致肌肉紧张，牵扯关节，活动时易有声响。可通过按摩、热敷缓解。 3. 缺乏锻炼：运动不足，关节灵活性下降，活动时易出现响声。适当增加运动，如散步、游泳等。 4. 营养不足：缺乏钙、维生素 D 等营养物质，影响骨骼和关节健康。可多吃富含这些营养的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，必要时补充钙剂和维生素 D 制剂。 5. 关节炎症：如关节炎早期，可能 X 光无明显异常，但会有关节响声和不适。需注意休息，避免过度劳累，症状严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 如果胸骨和小腿骨的响声频繁出现或伴有疼痛、肿胀等不适，应及时到正规医院就诊，以便明确原因，采取相应的治疗措施。

这种骨头响的情况可能跟长期的劳动或者大量运动有关，建议是可以服用深海鱼肝油也可以试试中药调理，推荐药材茯苓，泽泻，菌陈，当归等，可以一起炖猪骨头汤内服