脑袋经常沉重昏沉、思维迟钝且持续时间长，可能是由睡眠质量差、贫血、颈椎病、神经衰弱、脑部疾病等因素引起。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、心理压力大等都可能影响睡眠质量，导致睡醒后仍感觉头脑昏沉。改善睡眠环境，缓解心理压力，有助于提高睡眠质量。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输能力下降，大脑缺氧会引起头脑沉重。可通过补充铁剂、维生素等改善。常见药物如硫酸亚铁片、维生素 B12 片等。 3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，出现上述症状。可通过牵引、按摩等物理治疗，严重时可能需要手术。 4. 神经衰弱：长期精神紧张、压力大容易导致神经衰弱，引起大脑功能紊乱。要注意劳逸结合，必要时服用调节神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片等。 5. 脑部疾病：如脑动脉硬化、脑肿瘤等，会影响脑部血液循环和神经功能。需要进行相关检查，如头颅 CT、磁共振等，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，如果长期出现脑袋沉重、昏沉、思维迟钝的症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

你这是身体过度疲劳状态，往往是体质下降所致。如是否有手淫习惯，及营养是否不足等影响的。这种情况，应看中医，辨证治疗，多运动，注意多休息。增加营养。使用中药调理身体。

你这种情况，考虑是青春期综合症，往往见于手淫过度，精神刺激，体虚等所致。这种情况，需要避免身体消耗，多运动，增加营养，并看中医，辨证治疗。