您好，从上述情况来看主要是由于不经常锻炼引起的，如果时间长了是有可能会引起肌肉萎缩的，就会出现下肢没有力量的情况的，这个时候是需要加强锻炼的，平时也是需要更注意饮食的，活动以后也可以每天用热水泡脚来促进局部的血液循环的，也可以补充钙剂和其他的微量元素的。

如果自己感觉经常毫无原因(如过劳,睡眠不足,天气闷热,饥饿等)的软弱无力时,一方面要及时就诊,把乏力的感觉及其它不适无遗漏地告诉医生.另一方面不要过于紧张,因为病态的乏力,必然伴有其它的不适.重要的是需与医生很好地合作,做各种必要的血液化验及其它检查,以及早查明病情,及时治疗.

中老年由于体力方面很多情况不支，血压逐渐降低，有肾虚等问题，可能是肾虚肾亏方面的问题，不要太过劳累，睡觉要充足但不宜过多：

建议你使用按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。

日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，如果你想对自己的病情做进一步的了解，请你按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，通过你的详谈我们对你的问题进行认真的分析，拿出一个行之有效的治疗方案。最后祝你早日康复！

过度手淫引起中枢神经系统和全身症状。如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。你的腿软有可能是因为过度手淫引起的。如果是这样的话要及时的控制，节制手淫，并且都多补充营养，适当运动。