健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还可以适当的食用些如牛奶、瘦肉以及鱼虾之类食物，此外还可以食用些如人参、黄芪、白术、当归、熟地、首乌、大枣、山药、阿胶、龙眼肉，及多种动物肉类等食物。

无半月痕者为寒底型.寒底型提示体内阳气虚弱而阴寒较盛.这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞,气滞血瘀,痰湿结节,肿瘤.

健康指导：你发:根据你的症状来看有可能是肾精不足或者是身体虚弱等多种原因造成的所以建议你可以到医院做个检查，还有就是平时可以吃些阿胶，大枣等自我调理一下，平时也要注意自己的三餐饮食，一定要均衡荤素搭配要合理，平时多运动来增强身体素质