女性如果想要补充雌激素的话，建议在日常的饮食当中，通过食物来增加体内的雌激素，可以适当的吃一些黑芝麻，洋葱，花生酱等雌激素含量丰富的食物，另外每天可以喝一杯高钙的牛奶，这样既能够有效的补充钙质也能够调理体内激素，同时可以适当的服用一些雌激素的药物，但是一定要在专业的医生指导下科学的服药不能滥用，避免对身体造成影响

您好！维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

你好，雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。雌激素是维系女人第二特征的重要因素。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少。补充雌激素传统的方法是服用人工合成雌激素，但会有副作用。日常食物中多食荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等富含维生素D，锌和硒的食物也可以补充雌激素。