脚踝扭伤后，通过合理饮食能促进恢复，比如富含蛋白质、维生素 C、钙、锌、胶原蛋白的食物，以及具有活血化瘀作用的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和重建组织的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能帮助修复受损的肌肉和韧带。 2. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。例如橙子、草莓、猕猴桃等。 3. 富含钙的食物：钙能增强骨骼强度，利于脚踝恢复。常见的有豆制品、奶制品、虾皮等。 4. 富含锌的食物：锌参与细胞代谢和修复，如瘦肉、海鲜、坚果等。 5. 富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、牛筋等，有助于维持关节和韧带的健康。 6. 具有活血化瘀作用的食物：比如山楂、洋葱等，能改善局部血液循环。 总之，脚踝扭伤后的饮食调理很重要，但同时也要注意休息和适当的康复训练，以促进脚踝尽快恢复正常功能。

你好；这种情况建议吃一些高蛋白高钙食品。