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申兰阔 医师
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29 岁身高基本定型，但合理饮食仍有助于维持骨骼健康。可多吃富含蛋白质、钙、维生素 D、锌、磷的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、菠菜等。 1. 蛋白质：是身体组织的重要成分，如鸡蛋中的优质蛋白，能促进肌肉和骨骼生长。 2. 钙：牛奶、豆制品富含钙，有助于维持骨骼强度。 3. 维生素 D：能促进钙吸收，鱼肝油、蛋黄等食物中含量较丰富。 4. 锌：参与生长发育，在瘦肉、海鲜中存在较多。 5. 磷：与钙协同作用，常见于坚果、肉类中。 虽然 29 岁通过饮食增高的效果有限，但保持均衡营养对身体健康有益。
2025-02-16 23:09
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孟庆福 医师
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这位朋友你好,你的问题我很关注,要看你具体的年龄了
2015-12-21 07:47
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