考虑缺钙了可以服用钙中钙，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

这位朋友你好，你这情况可能是存在肾气虚了，一般可考虑吃些济生肾气丸来调理，不可久坐久立，不可吃太咸啊，平时可多吃些利水的食物，例如冬瓜、西瓜等。

根据您的情况，女，27岁，小腿胀不适，考虑可能是劳累肌肉损伤导致的症状的。问题不大，建议好好休息几天，晚上抬高患肢的，几天就好了的，平时需要注意身体锻炼的，每天活动活动，会改善这种症状的，祝早日康复。

从你的情况来看，有可能存在下肢静脉功能不全，肾脏疾病等。需要你进行一下检查才能确定，可以查一下肝肾功能，下肢静脉彩超等了解病情。如果是下肢静脉功能不全，彩超可以看到静脉瓣返流，抬高肢体或者休息后肿胀能够缓解；如果是肾脏病，那么一般来说肾功能会有问题。

你这是小腿的静脉回流不好的情况，我建议你每天用丹参20克熬水喝，另外可以到医院配合推拿治疗