产后哺乳是一个特殊时期，产奶会消耗一定热量。通过哺乳和适当控制热量摄入来减肥是可行的，但需综合考虑多方面因素，如身体恢复状况、营养需求、运动量、饮食结构和个人体质等。 1.身体恢复状况：产后 8 个月身体一般已基本恢复，但仍需关注子宫、盆底肌等的恢复情况。若恢复不佳，过度控制热量可能影响恢复。 2.营养需求：哺乳期间，母体要为孩子提供营养，不能过度节食，应保证蛋白质、维生素、矿物质等的摄入。 3.运动量：适当增加运动量有助于消耗热量，但要循序渐进，避免过度疲劳和损伤。 4.饮食结构：控制热量并非单纯少吃，而是优化饮食结构，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果和粗粮。 5.个人体质：每个人的新陈代谢和体质不同，减肥效果也会有差异。 总之，产后通过哺乳和适当控制热量摄入来减肥是可行的，但要综合考量各种因素，保持健康的生活方式，不可盲目节食。

哈哈，每天摄入食物的热量应该在7500大卡到14500大卡之间，就够你孩子吃的了，祝你身体强壮

平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.

你的情况最好运动减肥,对孩子和你自己都有好处,一般很多人孩子断奶后体自然恢复形

你好!你的体重很标准的,不用减肥了