注意力不集中可能由多种原因引起，如睡眠不足、压力过大、缺乏营养、环境干扰、心理问题等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的正常功能，导致注意力难以集中。应保持规律的作息，每天保证充足的睡眠时间。 2. 压力过大：学习或生活中的压力可能使人精神紧张，从而影响注意力。要学会通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3. 缺乏营养：某些维生素和矿物质的缺乏，如锌、铁、维生素 B 等，可能影响神经系统的正常功能。可通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果、肉类等来补充营养。 4. 环境干扰：嘈杂、混乱的环境容易分散注意力。尽量创造安静、整洁、舒适的学习和生活环境。 5. 心理问题：如焦虑、抑郁等心理障碍可能导致注意力不集中。若怀疑有心理问题，应及时寻求专业心理咨询帮助。 总之，要改善注意力不集中的情况，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活和学习，建议到正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

你好，多动症的两个突出表现：活动过多和注意力分散。造成多动症的原因多种多样。多动症是一种行为障碍，它又被称为轻微脑功能障碍或轻度脑损伤。

还是需要自己克制的，有可能是不感兴趣做一些自己感兴趣的事情，还是需要尽量克制的。