1,可采用飞燕式锻炼：双上肢和双下肢均抬离床面,胸腹部为支撑点,坚持30秒,间歇30秒,10次为一组,一天最少5组,坚持锻炼,效果不错.2,双手从后相握,倒退走,适合于随时随地,锻炼贵再坚持.3,麦肯基疗法,

您好,要睡硬板床,平时不要猛烈的弯腰,不要干腰部用力的活..另外可以去理疗一下,效果不错的.

腰椎间盘突出猝发髓核水分没有脱失,弹性没有减低用牵引是非常好的一种方法,完全可以康复.如果陈旧型的必须用药物治疗,药物治疗我建议你选择补肾壮腰定点回缩髓核的方法,只有这样才能够根治.

目前,治疗此类病的方法很多,主要分三大类：一是物理疗法,如传统的牵引,推拿,按摩,火罐,针灸以及通过红外线,微波等热,光,电,声的物理方法治疗.二是微创疗法,如用激光和胶原酶进行治疗.即用激光汽化椎间盘,胶原酶软化椎间盘,再用椎间盘内窥镜,取掉压迫神经的髓核,来根治此病.三是通过手术方法治疗,即切除压迫神经根的髓核.患者宜采取哪种方法治疗,需根据病情,对症治疗.