经常吃坚果对人体有一定好处，如补充营养、促进心血管健康、改善大脑功能、增强免疫力、有助于控制体重等。 1. 补充营养：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素、钙、镁、锌等营养素，能满足身体多种需求。 2. 促进心血管健康：其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 3. 改善大脑功能：如核桃中的ω-3 脂肪酸对大脑发育和功能有益，能提高记忆力和思维能力。 4. 增强免疫力：坚果中的维生素和矿物质有助于维持免疫系统的正常功能。 5. 有助于控制体重：适量食用坚果能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 总之，适量食用坚果对人体有诸多益处，但要注意控制摄入量，以免摄入过多热量导致体重增加。

其实坚果类是很有营养的,里面含有很多微量元素,国外研究证实,多食用坚果类的小孩,智商都比较聪明.

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