您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

健康指导：你好，吃药减肥对身体有害，就算减掉也极容易反弹，盲目节食减肥和用药物都是不合理的。只有坚持合理的饮食和运动才能达到真正减肥的效果。饮食上定时定量，不过量，运动需要长期坚持。好多人觉得减肥难的原因就是难以长期坚持，这也是战胜自己的过程，

健康指导：你好，根据你描述的这些情况，脂肪去掉了，是可以通过食物慢慢的补充的，像你目前说的这种情况，建议你马上停止这种减肥的方法，平时注意饮食的均衡，多吃一些热量、蛋白质、脂肪比较丰富的食物，比如鸡蛋、猪肉、牛肉、豆制品等，适当的补充一些营养品，如健脾生血颗粒等，多吃一些补益气血的食品，如红枣、桂圆等，还要注意劳逸结合，加强运动锻炼。

健康指导：您好！根据您的描述，您的体重确实超出了正常体重的范围，所以平时还是要注意饮食和活动之间的活动。从营养学的角度来讲，平时多注意活动，多打球、多走路、多跑步或者是其他比如说仰卧起坐等活动，既能消耗能量又对于减肥有帮助，平时禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，禁食油炸类的食物，多吃蔬菜，其中的膳食纤维能够促进脂类物质的代谢和排出，希望我的回复对您有所帮助！