高中生因学习压力大导致失眠，可通过调整生活习惯、心理调节、适当运动、饮食改善和必要时的药物治疗来缓解。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可通过写日记等方式释放压力。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.饮食改善：避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，避免喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。可在睡前喝一杯温牛奶。 5.药物治疗：如果失眠严重，可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱使用。 总之，对于因学习压力大导致的失眠，要综合采取多种方法进行调整。如果失眠情况持续不改善，应及时寻求专业医生的帮助。

你好！诱发失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。而根据你的描述，可能是失眠与精神紧张，压力等因素有关。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠、焦虑、抑郁情绪，治疗不能从一而终，要多方面深入了解病情，去除病根。当轻度失眠出现的时候，我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现，中医治疗失眠效果显著，是许多患者康复的首选。