头发变黑可以通过饮食来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、菠菜等。 1.黑芝麻：富含多种营养成分，如维生素 E、不饱和脂肪酸等，能滋养头发，促进黑色素生成。 2.黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善头发的营养状况，使头发更乌黑亮丽。 3.核桃：富含蛋白质、维生素 B 族和不饱和脂肪酸，能为头发提供营养，增强头发的韧性和光泽。 4.桑葚：具有补肝益肾、滋阴养血的作用，可促进头发的生长和变黑。 5.菠菜：富含维生素 A、C、E 和铁等营养素，能改善头皮血液循环，有利于头发健康。 总之，通过合理饮食摄入这些食物，对头发变黑有一定的帮助，但需要长期坚持。同时，保持良好的生活习惯和作息规律也很重要。

1要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合;2,调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品;3,中药首乌片有一定作用;4,头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试.

你好，白发一般与遗传，缺乏维生素、微量元素，营养不良，血热,肝肾不足和气血亏损等有关系的为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。祝健康

在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物.含铁多的食物有动物肝,蛋类,黑木耳,海带,大豆,芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝,肾,虾蟹类,硬果类,杏铺干和干豆类等.要注意B族维生素的摄入.医学家现已确认,缺乏维生素B1,B2,B6也是造成少白头的一个重要原因.应增加这类食物的摄入,如谷类,豆类,干果类,动物肝,心,肾,奶类,蛋类和叶蔬菜等.还要注意多摄入富含酪氨酸的食物.黑色素的形成过程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的.也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头.因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉,瘦牛肉,瘦猪肉,兔肉,鱼及硬果类食物等

1.不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。2.学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾吐一番等，都是不错的方法。3.使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套、烫发后四十八小时内勿染发KK）。4.染发间隔时间最好有一到两个月，而在月经、怀孕期间也都要避免染发。5.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。6.自制黑发药膳食用：何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。