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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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要知道长胖的原因不外乎吃的过多和运动的太少，这样大量的能量聚集于身体中，导致脂肪堆积。所以减肥主要是针对这两方面入手。首先饮食上要控制，不能吃的过多，但不是节食不吃。三餐规律，营养合理均衡，多吃蔬菜和水果，少吃肉，尤其是猪肉，要吃也多吃鱼虾。再次就是加强运动，特别是有氧运动，慢跑，爬山等。
2015-12-21 07:00
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回答2
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许宗彦 主治医师
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其他
内科
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健康指导：这种情况，建议您需要整体减肥。那么在日常的饮食中要杜绝吃煎炸、油腻，甜腻的食物。推荐您饮食清淡，多吃各种新鲜的蔬菜、水果，改成喝低脂奶，每天吃一个蛋，适量吃全谷类的食物，每天吃一小把坚果，一把豆类，用油控制在25克以下，盐5克以下。最好每天适量运动半个小时左右，则对减肥会更有帮助。
2015-12-21 07:43
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回答3
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谷印亮 医师
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理疗科
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这位朋友您好，减肥建议增加运动。最好以有氧运动为主，还要注意饮食，两餐之间少吃零食。建议你制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。
2015-12-21 08:02
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