长期不合理姿势会造成颈椎病的，矫正姿势是关键。可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。还有一种前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同，把前脚垫高，强迫人的重心后移，有矫正骨盆前倾，减小腰椎前凸，使脊柱趋于直的作用，能够矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用。平时要注意保持良好的姿势，穿平底鞋，不要长时间低头保持一个固定的姿势，经常活动颈部，保持良好的坐姿、站姿和卧姿。以上是对“背部两骨头中间一巴掌位置老发凉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

颈椎病的自我治疗，颈椎病有很多治疗方法，而且都简单易行，给你介绍颈椎病的几种自我治疗方法。1.可以采取做运动治疗颈椎病，按摩穴道，百会和风池和太阳穴，促进颈部血液循环。2.可以配合外用的敷剂，按摩颈部，藏药立正消痛贴治疗颈椎病，以其见效快，疗效显著著称，使用药物后再配合自我的按摩治疗，患者会更加快速的康复和根治。3.颈椎病万不可当小病来忽视。需要积极地配合治疗4.年轻患者可以考虑手术治疗，疗程短，但也需注意安全。5.物理治疗在颈椎病患者发病期间是不能使用物理治疗的，光电子的刺激容易加重颈椎病患者的病情。说了这么多，希望可以帮助到你。

你好，后背疼痛的原因很多是脊柱问题。由传染、过敏或者病毒原因引起的发炎也是导致疼痛的原因。伸展和加强肌肉锻炼绝对是对治疗背痛的关键。在你经过3个星期的保守治疗之后仍没有什么大的进展，这时再去找骨外科专家不迟。以上是我个人建议，希望你快点康复起来！

你好，这种情况应该考虑到的是背部肌肉损伤或肌纤维炎等引起的，可以先做按摩，或者是针灸，又或者是热敷等治疗。建议先到医院做一个详细的全身检查，等得到确切的原因再下结论。