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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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想要通过吃钙片促进长高，可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，还需考虑钙的吸收利用、饮食均衡、适量运动、充足睡眠和良好的心态等。 1. 钙的选择：碳酸钙含钙量高，价格相对较低；乳酸钙易吸收，适合胃肠功能较弱者；葡萄糖酸钙口感较好，儿童较易接受。 2. 促进钙吸收：补充维生素 D 有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如蛋黄、鱼肝油等。 3. 饮食均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 4. 适量运动：比如跳绳、篮球等跳跃性运动，能刺激骨骼生长。 5. 充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，保证每晚充足且高质量的睡眠。 6. 良好心态：保持积极乐观的心情，有利于身体正常发育。 总之，单纯依靠吃钙片长高效果有限，应综合多种因素，养成良好的生活习惯。如果对身高有疑虑，建议到正规医院咨询医生。
2025-02-16 20:05
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