血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，

维生素对青少年长高发挥重要作用：大家在广告中经常会听到多C多漂亮，其实这就是在说维生素C的作用，维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素就是这个道理。这个家族中维生素A。B。C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃肉食，而不吃这些重要的蔬菜、水果呢?在日常的生活中要让孩子多吃水果和蔬菜，这样才能补充身体所需要的维生素。

坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18--22岁）多进行上身运动，如单杠悬垂（双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。

我来解答下把，要有乐观的心态。多参加户外运动，比如打篮球等。打篮球啊，跳绳啊，跑步

1、蛋白质是生命的基础：人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。