你好，根据你的描述，请注意观察是否伴有其他症状，具体需要根据你的受伤的情况而定，建议不要剧烈活动以免造成伤情加重。具体情况建议及时到就近医院的骨科就诊，在医师的指导下进行相关指导恢复，祝你身体健康。

健康指导：脚踝关节有伤建议快走慢跑每天一小时左右，同时饭吃七八分饱，控制饮食，来维持体重。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 少食高胆固醇之食物;应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;忌食干燥易上火食物；不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物.

你好，根据你的描述，建议抬高患肢，同时要在饮食上多下功夫。做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。手臂活动不便的要喂饭。适当多吃一些辣椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。　　，骨折患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素。　　动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。有一点是肯定的，老年人因骨质疏松发生骨折，在治疗骨折的同时，必须积极补钙，同时还要补充维生素D，以协助吸收。

如果关节出现损伤这种情况的时候近期内我们。是不能进行过度剧烈运动的这种情况的时候。我们可以适当进行一些上肢的活动和锻炼。但是总之来说局部关节损伤的话我们做锻炼的话有可能会。影响到关节损伤愈合甚至会造成。迁延不愈。的现象。在这种情况的时候可以配合口服一些布洛芬胶囊。尽量休息。