血压 150/100mmHg 属于高血压。平日要注意饮食调整、适量运动、减轻压力、规律作息、定期监测血压等。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物；避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 3. 减轻压力：学会放松，如冥想、深呼吸、听音乐等，避免长期精神紧张。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5. 定期监测血压：了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。 6. 戒烟限酒：吸烟会损害血管，饮酒过量会升高血压。 总之，高血压患者需要长期坚持健康的生活方式，这对于控制血压、预防并发症非常重要。如果血压控制不佳，应及时在医生指导下调整治疗方案。

高血压的饮食需要注意一下几点，1摄盐量营养与血压呈正相关，世界卫生组织建议每日摄盐量控制在5g以下2，多吃含钾和维生素的蔬菜和食品如绿叶菜，鲜奶，豆制品，3减少脂肪的摄入，补充适当的蛋白质，4限制饮酒

这是高血压的表现了，平时注意低盐饮食，避免紧张与焦虑等不良情绪的影响，适当坚持锻炼，在医生指导下口服降压药。

一般来说血压随着天气的变化会反复的，所以要一直服用降压的药物，低盐低脂饮食，多饮水，适度的活动，监测血压。