少年白的改善可从生活习惯、饮食调整、情绪管理、适度运动和合理治疗等方面入手。 1. 生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。因为睡眠不足可能影响内分泌，进而影响黑色素的生成。 2. 饮食调整：多摄入富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等，有助于黑色素的合成。 3. 情绪管理：减少压力，避免长期焦虑和紧张。不良情绪可能导致内分泌失调，影响头发健康。 4. 适度运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，为头发提供更好的营养支持。 5. 合理治疗：在医生指导下，可使用一些药物，如天麻首乌片、七宝美髯丸、精乌胶囊等。但需注意，药物使用应遵医嘱。 总之，改善少年白需要综合多种方法，长期坚持，并在必要时寻求专业医生的帮助。

您现在的情况还是需要慢慢调养的，平时要注意通过生活及饮食习惯调节内分泌，建议您还是禁止饮酒，少食辛辣、鱼虾海鲜、牛羊肉、狗驴肉等刺激性及油腻食物，多食蔬菜，水果，多饮水。祝您早日康复！