您好，这种情况需要从生活、饮食、心理各方面从内而外的调理。比如平时要培养自己自信乐观的生活态度，持有足够的热情生活，每天保持自信的表情，这样时间长了你就会觉得从模样及心理上都有所改变。饮食上多吃含蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、藕等，各类蔬菜水果也是必须的，多熬粥类喝，如熬大米粥或小米粥时可以放上适量的红枣、桂圆、枸杞来补充气血，再者熬银耳粥喝也可以补充胶原蛋白。平时也要注意多做一些伸展性的运动，比如你可以借鉴瑜伽里面的动作，每天晚上或者早上坚持做一会，会整个人神清气爽。平时避免暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物，防止便秘。

你好，这位朋友，目前根据您的描述情况来看，建议您去买些排毒养颜胶囊吃吃看，或者去医院检查一下是不是因为妇科有炎症导致的皮肤暗黄无光泽！1建议您可以去买排毒养颜胶囊或者是肠清茶来调理一下2也可以去医院检查一下有没有妇科炎症，因为很多朋友如果有妇科方面的炎症也会导致皮肤暗黄毫无光泽的3平时多吃些苹果然后多喝些牛奶来调理一下也可以，不要吃太咸和太辣的食物希望我的回答可以帮到您