减掉脸部赘肉可以通过饮食调整、面部运动、穴位按摩、规律作息、医疗美容等方法来实现。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2.面部运动：如嘟嘴、抿嘴、抬头伸展等动作，每天多次重复练习，能锻炼面部肌肉，有助于减少赘肉。 3.穴位按摩：按摩脸部的穴位，如颊车穴、下关穴、四白穴等，可促进血液循环和新陈代谢，每次按摩 5-10 分钟。 4.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7-8 小时，有利于身体的新陈代谢和激素平衡，避免内分泌失调导致的脸部浮肿。 5.医疗美容：如果脸部赘肉较多且难以通过常规方法改善，可以考虑医疗美容手段，如面部吸脂、射频溶脂等，但需在正规医疗机构进行，并遵医嘱。 总之，减掉脸部赘肉需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

目前减肥瘦身吸脂是很常用的，它不仅能够全身减肥还能有针对性的减身体某个部位的脂肪，而且不用开刀手术效果快速可见，所以这是目前非常受人喜爱的方法建议你到正规的机构咨询清楚在进行，切莫不要到无证的机构去。