睡眠质量不佳可以用药物治疗建议注意休息，避免精神紧张，可以睡前喝纯牛奶，药物方面可以用谷维素片口服治疗

放松精神放在第一。中年人很多都是白天的工作精神压力大所致。主张尽量不用药物来治疗。放松精神一定放在第一第二、晚上少看激烈的电视第三、晚上热水泡脚，并用手按摩足底第四、喝杯热牛奶第六、保证卧室静音。放好卧室窗帘（早上天太亮，有遮光作用）第六、睡前在床上平卧，以脐部为中心按摩腹部（还有防止便秘作用）第七、再次放松全身肌肉，放松、再放松、...你应该有个好的睡眠了。

想有好的睡眠·就要全身心放松工作·生活的压力·先放到一边睡觉前不要看恐怖小说·视频等可以在睡觉前喝一杯热牛奶

这个是一个综合的措施，比如睡前多泡会热水脚，可以喝一杯牛奶，另外注意睡姿的调整及习惯等都会有影响的。睡前不要吃的太饱，也不要太劳累，另外注意休息环境的安静及温度的适宜等都会促进睡眠质量的提高的，祝好运。

你好！你的情况应该是失眠吧！建议你使用中医调补一下～你好!建议你使用点天王补心丹，效果不错！平时可以用酸枣仁泡茶喝。祝你好运！