平常饮食需要注意食物的多样性、营养均衡、烹饪方式、饮食规律和食物禁忌等。 1. 食物多样性：保证摄入各类食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类等，以获取全面的营养。 2. 营养均衡：注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的合理搭配。 3. 烹饪方式：尽量选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，减少油炸、油煎、烧烤等高油高温的烹饪方式。 4. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，也不要过度节食。 5. 食物禁忌：对于某些特殊人群，如过敏体质者要避免食用过敏原；患有慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂的患者，要限制高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。 总之，合理的饮食对于维持身体健康至关重要，要根据自身的身体状况和需求，科学调整饮食。

胃肠病患者应少吃或不吃生冷、寒凉、硬、辣和其它感觉不适的刺激性食物.消化不良者服药后食欲改善初期切勿多食，可少食多餐.有刺痛和溃疡病及胃痉挛患者也应注意上述问题.肠炎腹泻者因脾阳虚导致对高营养类食物难以吸收，达不到进补目的，还会给胃肠带来更大负担，使腹泻加重，故不宜食补.有顺气和胃冲剂症的病人当禁食碱性食物及抑制胃酸分泌类药物.萎缩性胃炎有增生、肠化生者应禁食无鳞鱼、松花蛋、土豆、菠菜、牛奶、菠萝等，不要饮茶、吸烟，食要清淡，不要吃含盐太高的食物，并可每天加服常量维生素C，生气后不可马上进食.

注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、肾等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。