喝晨光甜牛奶对长高的作用有限。影响长高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，父母身高较高，子女通常有更高的长高潜力。 2.营养：均衡饮食至关重要，富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等有助于骨骼生长。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，促进身高增长。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼发育。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，需及时诊治。 总之，仅靠喝某种甜牛奶难以实现显著的长高效果。要综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯，如有身高异常，应及时就医检查。

14岁还是在生长发育的开始的时间，不要很着急，要及时补充大量的营养建议您不要很心急，这样的情况就是要补充高蛋白的营养以及足够的睡眠就行