遗传乳头内陷可以通过手法牵引来改善，包括准备工作、选择合适时机、掌握正确姿势、控制牵引力度和保持牵引时间等方面。 1.准备工作：清洁双手和乳头周围皮肤，确保卫生。 2.选择合适时机：建议在沐浴后或热敷乳头后进行，此时乳头相对柔软。 3.掌握正确姿势：用拇指和食指捏住乳头，轻轻向外牵拉。 4.控制牵引力度：力度适中，避免过度用力造成损伤。 5.保持牵引时间：每次牵引 10 - 15 分钟，每天多次重复。 手法牵引需要长期坚持，过程中如有疼痛、红肿等不适，应停止操作并及时就医。同时，若乳头内陷严重，手法牵引效果不佳，可能需要考虑手术治疗。

乳头凹陷一般是出生时就这样了。少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的重要时期。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、起到“定型”作用。每日数次。时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。

乳头内陷是指如果乳头未高出于乳房皮肤，且牵拉也不高出者，可以用手将凹陷在乳房内的乳头拉出，并固定一段时间如果这种方法效果不好，可以试用注射器抽吸法。准备一副10毫升的塑料注射器，将注射器前端的外壳前掉;拔出针芯，倒转注射器，将注射器的外壳后端开口处对准凹陷的乳头;再将针芯从注射器前端剪开处插入，轻轻抽吸，利用注射器的负压将凹陷的乳头吸出，并固定5-6分钟;每天1-2次。