你好，1.人仰卧在地板上，双手抱后脑，双腿弯曲，然后收缩腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲状，然后再撑开，慢慢的做，3拍上，1拍下，坚持几十组上下。2.还是仰卧在地板上，双手抱头，一腿平伸，一腿弯曲，侧身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做几组后，双腿交换姿势再做等。

压腿与腰部减肥是没有关系的。还有就是，你首先注意你的饮食，不要吃肥腻食物。还有进食后不要久坐。另外就是平时坐着要挺背，收腹。每天做100个仰卧起坐

　　你好，运动减肥的反弹是比较严重的，所以，不建议你使用，想要瘦腰部，可以用吸脂的方法，由于成年人的脂肪细胞数目是恒定不变的，而吸脂减肥是从根本上减少了脂肪细胞的数目。因此，只要术后求美者维持良好的生活习惯，吸脂塑身后是不会反弹的，比服药、运动、节食更彻底。至于大家的安全问题，只要求美者选择的是正规的整形美容机构，吸脂减肥的安全性问题就会有更多的保证。

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。

你好!坚持锻炼做俯卧撑.