腰闪了通常是腰部肌肉、韧带等软组织的急性损伤，会引起剧烈疼痛和活动受限。缓解方法包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、按摩等。 1.休息：立即停止活动，卧床休息，选择硬板床，减轻腰部负担。 2.冷敷热敷：在受伤后的 48 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛；48 小时后热敷，促进血液循环和恢复。 3.药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于改善局部血液循环，促进恢复。 5.按摩：应由专业医生或按摩师进行，放松腰部肌肉，缓解紧张和疼痛。 腰闪了后要及时采取措施缓解疼痛，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受进一步治疗。

一旦闪了腰,患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,以免延误治疗时机.1.尽量减轻腰部负担,2.避免弓形弯曲.3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身

根据你的描述考虑闪腰是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，往往反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈。建议您尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,以免延误治疗时机。

你好，你这种情况是急性腰扭伤，急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能．治疗上为非手术疗法。在疼痛发作的急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。