22 岁出现肠胃不适、肥胖不均匀的情况，可能与不良饮食习惯、缺乏运动、胃肠功能紊乱、激素水平变化、心理因素等有关。 1. 不良饮食习惯：高中时饮食不规律，可能损伤胃肠黏膜。要养成定时定量、少食多餐、营养均衡的饮食习惯。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体代谢变慢，脂肪易堆积。可选择适合自己的运动，如慢跑、瑜伽等，循序渐进增加运动量。 3. 胃肠功能紊乱：胃肠蠕动异常，容易出现腹胀、肠鸣等。可遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、多潘立酮片、健胃消食片等药物改善。 4. 激素水平变化：内分泌失调可能影响脂肪分布。需保持良好作息，必要时检查激素水平，对症治疗。 5. 心理因素：压力大、焦虑等可能影响身体状态。学会放松，如听音乐、旅行等。 总之，要改善这种状况，需要综合调理。保持良好的生活和饮食习惯，适当运动，必要时就医检查，遵医嘱治疗。

您好建议您服用一些胃动力的药物，如斯达舒，或者其他的健胃消食片饭后自然是不能锻炼的，你可以选择起早点泡泡步，或者下午的时候在吃饭之前跑几圈既可以了。

女性总是特别容易下半身肥胖，注意饮食和适当地运动就可以解决这些问题。多吃蔬菜水果。少吃高热量，油腻的食物。下半身肥胖的女性适合做逾珈，躺在床上空蹬自行车也是不错的锻炼。体育运动一定要持之以恒，那样才能有效果。