经常晚自习后感到困累，可能是睡眠不足、缺锌、贫血、低血压、甲状腺功能减退等原因造成。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.睡眠不足：长时间学习导致大脑和身体未得到充分休息，应保证充足睡眠，午睡也很重要。
2.缺锌：锌元素缺乏影响代谢，可口服葡萄糖酸锌口服液，多吃生蚝等含锌食物。
3.贫血：血红蛋白不足，氧气供应不够，可补充铁剂，多吃红枣、猪肝等。
4.低血压：血压低影响血液循环，要适当锻炼，多喝水，增加盐分摄入。
5.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌少，代谢减慢，需就医检查，遵医嘱服药。
如果经常出现这种情况，建议及时就医，明确原因，对症治疗。

晚上早点休，养成一个良好的作息习惯。只有精神好了，精力充足才能做好事情提高工作学习效率。

根据你的描述可以知道你的情况是正常的。青春期处于身体发育的黄金时期。一般需要充足的睡眠。根据你的描述可以知道你的睡眠时间不足，导致你第二个晚自习发困。这是正常的。

你好，根据你所说的，你要考虑你是不是每个自习都要上了，每个人的学习方法不一样，有的人学习就一个小时，有的人必须要3，5个小时，根据自己的实际情况来决定自己的学习时间，因为以你这种情况后两个自习也是没有效率的还不如睡觉，保证第二天的精神，只是个人感觉。仅供参考你好，根据你所说的，你要考虑你是不是每个自习都要上了，每个人的学习方法不一样，有的人学习就一个小时，有的人必须要3，5个小时，根据自己的实际情况来决定自己的学习时间，因为以你这种情况后两个自习也是没有效率的还不如睡觉，保证第二天的精神，只是个人感觉。仅供参考