睡眠不好的原因众多，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。对于改善睡眠，除了调整生活方式，也可考虑使用一些相对安全的助眠药物，如唑吡坦、右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等。 1. 心理压力：生活中的各种压力可能导致焦虑、紧张，从而影响睡眠。建议通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，都可能干扰睡眠。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会影响睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能导致睡眠障碍。需针对原发病进行治疗。 5. 药物选择： 唑吡坦：能缩短入睡时间，延长睡眠时间，副作用相对较小。 右佐匹克隆：能有效改善入睡困难和睡眠维持困难，安全性较高。 褪黑素受体激动剂：如阿戈美拉汀，能调节睡眠节律。 改善睡眠需要综合调理，在尝试使用药物助眠时，务必先咨询医生，遵医嘱用药。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

眠欠安，乃脑缺血所致，其因为第二颈椎关节紊乱挤压血管所致。照其开口正位相即可明确诊断，进行手法矫正即可不药而愈。

生活有规律，早睡早起，多运动，睡前喝牛奶，可用安神补脑中药，如龟龙脑康，对睡眠改善效果好。有需要可直接咨询。

你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。