改善性功能的话可以选择食用羊肉、虾、泥鳅以及海带、胡萝卜等食物的，或者选择滋补肾脏的药物持续治疗，例如健肾丸

同时注意以下几点:1）积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力.（2）调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器官过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理.性生活时要做到放松.（3）勿纵欲,勿疲劳后行房,勿勉强交媾.（4）男方患有早泄,女方切勿埋怨责怪,以免加重男方的心理压力.（5）多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.（6）阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情.祝早日康复

病情分析：你可以多吃补肾壮阳的食物：牛鞭，即牛阴茎，含有丰富的胶质蛋白、激素，有补肾壮阳之作用。食用方法是，用水发涨，去净表皮，加水，配以酱油、姜、葱等佐料，煨烂，吃鞭喝汤，吃上3—5次，其效惹眼。

你这个年龄一般正常性生活时间在15-30分钟，三分钟就属于较为严重的早泄了！进食辅助是达不到延长性生活的效果的，针对你目前的情况建议您到医院做个性功能专业检查，通过检查性激素水平、前列腺、阴茎血流量、心理检测，神经检测等，一定要检查清楚具体病因，以便于采取针对性治疗措施。