1）平时要合理安排生活作息制度,多参加适量活动,加强身体锻炼,但应避免过劳.合理营养,增强体质和机体抵抗力.注意个人卫生及环境卫生的清洁,养成良好的生活卫生习惯,并随时保持心情轻松愉快,强化自我保健意识.（2）积极防治感染病灶,积极防治急性肾炎.减少机体感染机会,防止受冷着凉,预防感冒,化脓性扁桃体炎,皮肤化脓感染等疾病的发病;一旦感染了以上疾病或发生了急性肾炎及其他原发性肾小球疾病,要给予及时彻底的治疗,急性肾炎病人有慢性感染病灶者,在病情稳定3~6个月后,必要时可用手术等方法根治,防止这类疾病迁延不愈发展为慢性肾炎.（3）注意自身监测.自觉身体不适时,如出现了夜尿多,食欲减退,腰部不舒服感或酸胀感,尤其早晨起床后出现眼睑颜面部水肿及排尿异常,则提示有得肾脏病的可能,要及时到医院检查,以便于尽早诊断和治疗,对预防本病也有重要作用防肾炎的最好办法是加强体育锻炼,增强机体的抗病能力,注意个人卫生,保持皮肤清洁,防止化脓性皮肤感染.在冬季寒冷季节要防止着凉,受湿和过劳.有呼吸道传染病流行时,应积极预防,采取隔离措施.一旦发生猩红热,咽炎,上呼吸道炎症及脓皮病等链球菌感染疾病时,应立即加以彻底治疗,及早给予对肾脏无损害的抗菌素治疗并密切观察病情变化.

如果憋尿比较严重的话，是会引起膀胱以及肾区的疼痛的，就是你所说的后腰以及腹部疼痛。你的这种情况可以先进行观察的，如果在没有憋尿的时候也出现这种情况就需要去医院检查的。

你好这个情况要考虑肾结石有关的，建议医院做过B超检查确定