长期失眠可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。治疗和预防需要综合考虑多个方面。 1.心理因素：感情烦恼导致的焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。要学会调整心态，可通过倾诉、运动等方式缓解压力。 2.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能导致失眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前吃太多或太少等。要养成规律的作息，睡前避免使用电子设备，适量进食。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等也可能引发失眠。积极治疗原发疾病有助于改善睡眠。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。 6.饮食因素：避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，可适当喝温牛奶助眠。 长期失眠对身心健康危害较大，需要重视并采取有效的措施进行治疗和预防。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好！失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析，根据你描述的，初步可以判断你朋友的这种失眠应该是精神情感类的因素造成的。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

你好，引起是的原因有很多，各种各样的。环境的突然改变，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。