患者您好，现在生活水平的提高，营养过剩，肥胖越来越多，肥胖是糖尿病高血压高血脂等的危险因素，是不健康的，请问你的身高和体重？减肥必须运动和饮食控制一起来，缺一不可，每顿吃少三分之一，另外就是足量的运动，打球，游泳，跑步什么的都行，呼啦圈能瘦腰哦，希望你正确治疗，早日康复。

你好，你是要通过运动减肥这个想法是非常正确的，减肥的确是要运动，再配合节食处理。要注意适量节食和运动。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。当然，你也可以去中医科针灸减肥，效果比较慢但是是有效果的。

你好，慢跑可以减腿部的肌肪，做仰卧起坐可以减腹部，做俯卧撑可以减手臂的肌肪。建议适当运动，平衡饮食，保持良好的心情。

你好，想要科学的减肥，可以结合饮食和运动的。你好，想要减肥，你可以晚上或者旁晚的时候去进行慢跑的，时间要在四十五分钟以上才有效果的，可以消耗人体内的脂肪。在饮食上你也要进行控制，少量多餐，不吃零食不吃宵夜不吃太过油腻的食物。

运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好：只要运动，都会对减肥有效。运动是要持之以恒、多方位的运动。腹部可以做仰卧起坐，臀部可以长跑、胸部可以做俯卧撑等等。