20 岁男性在饮食方面，需注意营养均衡、食物选择、饮食规律、饮食卫生以及控制食量等。 1. 营养均衡：保证摄入各类营养素，如蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类中获取；碳水化合物选择粗粮如玉米、燕麦；多吃新鲜蔬果以补充维生素和矿物质。 2. 食物选择：少吃高油高脂食物，如油炸食品；减少高糖饮料摄入；适量食用坚果，补充健康脂肪。 3. 饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食，一日三餐合理分配。 4. 饮食卫生：注意食物的清洁和新鲜，不吃变质食物，饭前便后洗手。 5. 控制食量：每餐七八分饱为宜，避免过度进食导致肥胖等问题。 总之，养成良好的饮食习惯对于 20 岁男性的身体健康至关重要，有助于保持良好的身体状态，预防疾病。

对于什么食物含维生素d多这个问题你一定要了解重视，关于你请问的什么食物含维生素d多这个问题为你解答如下：阳光是最好的维生素D来源，营养师推荐多晒晒太阳，身体自动转化的维生素D就够用。晒太阳的时候，一是不能隔着玻璃，而是尽量多裸露皮肤。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。