13 岁处于生长发育阶段，头和腿看起来大可能与遗传、肥胖、骨骼发育、肌肉发达、体态不良等因素有关。 1.遗传：遗传因素对身体各部位的形态有较大影响，如果家族中有类似体型特征，可能会遗传。 2.肥胖：体重超标可能导致脂肪在头和腿部堆积，显得较大。 3.骨骼发育：生长发育期骨骼快速生长，比例不协调可能有这种感觉。 4.肌肉发达：运动较多，腿部肌肉发达，视觉上会显大。 5.体态不良：不良的站姿、坐姿等，影响身体形态。 总之，13 岁正处于生长发育关键时期，不必过于焦虑。可通过保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持正确体态等改善。如果对自身情况仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科或骨科就诊。

健康指导：对于减肥除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，才可以维持减肥的效果。此外空腹是适量运动我们也是比较推荐的，一般对于身体无损害性，有研究证实，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，可以尝试

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议你平时多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。